علاج قلة فيتامين د

يُفضل معالجة نقص فيديو| د بواسطة الأكل الصحي . يُمكن أكل الغذاء الغنية بالكثير من فيتامين د مثل البيض. أيضًا إلى ذلك، يُمكن اللجوء إلى فيتامينات د بصورة أقراص. يُفضل القيام ب الاستشارة مع طبيبك لأخذ الكمية الملائمة لك.

أعراض نقص فيتامين د

يُمكن أن يُشير نقص فيتامين الفيتامين د إلى مجموعة من الأعراض التي تتنوع من شخص لآخر. وتشمل بعض العلامات الأكثر شيوعاً الصداع. يمكن أن يظهر أعراض نقص فيتامين د أيضاً الشعور بالضعف العضلي، و الإكتئاب.

يفترض
اختبار دم المعرفة من مستويات فيتامين د.

موارد فيتامين د الطبيعية

يُعرف فيتامين د بـ"الحماية" للأعضاء و. يمكن الحصول عليه here من الطعام أو من الكهرباء. يحتوى بعض الأطعمة على كميات ممتازة من فيتامين د مثل: الثدييات، العسل. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال النوم.

يُنصح
الزيارة إلى الطبيب لمعرفة كمية فيتامين د في الدم.

فوائد فيتامين د للصحة

يساعد فيتامين د الضروري على تطوير صحة الفك و القوى المناعيه. يسهل فيتامين د التأثير أيضاً على مقاومة النظام العصبي.

يُعزز صحة العظام
يساعد خطر الأمراض المزمنة
يعمل المناعة

الوقاية من نقص فيتامين د

لتجنب قصور فيتامين د, يُنصح بـ following تعليمات الطبيب و Regular exercise. يمكن للمرء أن الاعتناء بالشمس بِ قليل من الوقت كل أسبوع .

يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د
وذلك من خلال eating fish

مضاعفات نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يمكن أن بعض المضاعفات الجسمانية. أكثرها شيوعا هو أمراض الدم. كما يمكن أن, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل في العظام، وخاصة هشاشة العظام. يُصيب أيضا {علىالنظام العصبي.